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hmb ランキング とにかく筋肉を大きくしたい本格志向の為のHMBプロテイン「パーフェクトパンププロテイン」

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HMBサプリイチ押し順位2018!筋トレに影響があるHMBサプリを徹底対比

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「筋トレをしても筋肉がつかない」「多彩なHMBサプリの中で何を飲んでいいか合点がいかない」という困難はないのですか?筋トレの成果を最大限にするためにも、HMBサプリメントを飲もうと腹積もりている方も多々あるでしょう。

けれども、調べれば調べるほど、どのHMBサプリが推奨なのか、分からなくなってしまう方も多々あるのではないでしょうか。

そんな訳で、ここでは、HMBサプリを飲んでいる100名への調査HMBサプリの成分リサーチ製造メーカーへの聞き取りをもとに、メンズラボ編集部で貴方に最適のHMBサプリが見つかる順位を組み立てしたので、HMBサプリ選択しで迷ったら真っ先に参照ください!本テキストでは、そもそもHMBとはどのようなものなのか、という初歩的な解説から、筋トレにおけるHMBの影響を紹介しています。

HMBとはそもそもどんな目的で飲むサプリなのかという事を一番目にご解説しますが、先にイチ押しを知りたい男性は、「HMBサプリのイチ押し順位」を参照ください。

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そもそもHMBとは?

HMBとは、不可欠アミノ酸の1つであるロイシンが肝臓などを通して生成されるもので、元来は生体内に影響する物質です。

正式名称を「βHydroxy-βMethylButyrate」、頭文字をとってHMBと言われています。

ところで、ロイシンはサプリメントでしょっちゅうに耳にするBCAAの成分の1つです。

HMBは国際スポーツ栄養学会も表明を出すほど、影響の高い栄養素として注意を集めていますし、影響も実証されています。

ただ、心残りな事に、告知文句ばかりが先行してしまい、HMBの本質がわかりにくいのも事実。

HMBの成果・効能をキッチリと認識して、サプリメントを飲む事が重要です。

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HMBサプリメントの役割を習得しよう。

成果は?副作用は?筋トレ時の影響について初めにHMBサプリの「影響」から。

「HMBサプリメントを飲めばプロテインが不要な」「筋トレなしで腹筋が割れ、痩せるられる」などと思っている方もいるかもしれませんが、これらは告知文句ばかりが先行してしまっているだけで、実のところには上述のような事は望めません。

筋トレや食事制限なしに腹筋が割れる事はないのですし、魔法のようなサプリメントがあれば真っ先にさらにトピックになっているのは言わずもがな。

汗とはいえ、HMBサプリには以下の影響がある事が実証されています。

・筋肉の合成促進成果筋タンパク質が合成するのを助け、筋肥大を助ける働きがある・筋肉の分解抑制成果筋トレで筋肉に負荷が必要になると、筋繊維が傷ついて筋肉が分解されるが、HMBは筋肉の分解を抑制する働きがあるつまり、HMBサプリを摂取する事によって、筋肉の「合成>分解」という様子を作りやすくなるのです。

筋トレなどで筋肉に負荷をかけると、筋繊維が傷つき、回復する時に元よりも大きくなる(超回復)事は広く知られていますが、負荷が高すぎたり栄養が不足すると筋肉細胞がエネルギーに使われてしまい筋肉が分解されます。

HMBはこのような状況の時に筋肉が分解するのを防ぎ、合成を促進してくれるので、筋肥大に成果的な成分なのです。

HMBサプリの副作用について色々な機構でHMBの副作用について研究が行われていますが、現況副作用は報告されていません。

例を挙げると、国立医薬品食品衛生研究所が行った研究によれば、成人が1日3g、マックス8週間にわたってHMBを摂取した実験でも、副作用は報告されていません。

多くのHMBサプリは、1日の摂取量が3g以下ですので、副作用の不安は全くないと言えるでしょう。

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筋トレにイチ押しのHMBサプリメントランキング

ランキングは以下で解説する「HMBサプリメントを選定する3つのスタンダード」「HMBサプリ使用者100名への質問」「HMBサプリの成分チェック」「製造メーカーへの聞き取り」などをもとに、厳格なリサーチを行い、独自に算出したものです。

【HMB順位1位】パーフェクトパンププロテイン

とにもかくにも筋肉を大きくやりたい本格志向の為のHMBプロテイン「パーフェクトパンププロテイン」

【HMB順位2位】鍛神

【HMB順位3位】HMB極ボディ

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推奨HMBサプリの順位(振り返り)

ここまでブームのHMBサプリメントを順位形式で解説してきました。

いずれもHMBの配合量が多く、評判評価も高いHMBサプリとなっています。

筋肉はトレーニングだけしていてもつくわけではないのです。

充分にとした栄養補給があってこそ、トレーニングの成果がでるのです。

万が一3つのHMBサプリの中で迷っているなら、メンズラボで多くの男性がチョイスしてでいる鍛神をチョイスしてでみてはどうでしょうか。

HMBの配合量が多く、初回費用500円な上に払戻しバックアップもついているので、HMBサプリを飲んだ事がない人も、初めに手軽に試せるのでイチ押しです。

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HMBサプリメントをチョイスする3つのレベル

HMBサプリメントを選択する上で大事な3つのスタンダードを解説していきます。

上述で解説したベストチョイスのHMBサプリメントランキングのレベルにもなっていますので、HMBサプリメントを対比して選択する場合のポイントにしてください。

1.HMBの配合量HMBサプリを飲むマックスの目的が、「HMB」を摂取する事ですから、HMBの配合量を参考にするのは欠かせません。

配合量の判断基準としては1日あたり2000mg前後。

配合量が多ければ多々あるほど良い、と心積もりている人もいますが、アミノ酸はバランスが重要です。

「アミノ酸の桶の理論」で示すように、アミノ酸は1種類でも欠けていると、他のアミノ酸も捨てられてしまうのです。

つまり、HMB(ロイシン)だけを大量に摂取してもあまり意味合いがなく、他のものもバランスよくとる事が大事なのです。

2.HMB以外の成分HMBの配合量と重なりますが、HMB単体で摂取しても成果を発揮しにくいのが事実です。

栄養バランスを考慮して、「HMBだけを摂りたい」と言えるトレーニング上級者であれば、他の成分は必須ないかもしれません。

ただし、多くの方にとって、そこまで緻密な栄養バランスを思い描く事はハードルが高いでしょう。

なので、HMBだけでなく、他のアミノ酸も豊富に配合されているものをピックアップするのがイチ押しです。

3.継続可能な費用帯HMBサプリに限定しず、全てのサプリに言える事ですが、継続してこそ影響を発揮します。

1日だけ飲むものではないので、継続可能な費用帯のものを選択しましょう。

そして、HMBサプリであれば、1月あたり5000円前後を指標に心積もりておくといいでしょう。

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HMBサプリについてのQ&A

Q:HMBサプリを飲む最適な時期はいつですか?
A:トレーニングの前後がベストチョイスです。

前提として、HMBサプリメントはプロテインと同じくに断っておきますが栄養補助食品で、食事から賄えなかった栄養素を補うためのものという事を解釈してください。

HMBをとるのに最適な時期を研究したデータというのはまだないため、絶対この時が良いとは言えませんが、HMB単体で飲んでも吸収されにくいため、運動後のプロテインと並存して飲むのが瞬間としてはいいと腹積もりられています。

Q:1日で摂取すべきHMBは何gくらいですか?
A:判断基準として2~3g(2000〜3000mg)を摂取しましょう。

HMBの1日あたりの摂取量は、体重や目的によって少々前後しますが、サプリメントから摂取するのは2~3gを指標にするのが推奨です。

Q:プロテインでもHMBを補えるというのは本当ですか?
A:二分の一本当で、二分の一間違いです。

冒頭で解説した通り、HMBは必要アミノ酸のロイシンから生成されるものです。

アミノ酸を配合したプロテインにもロイシンが内蔵されていますので、HMBを別途取らなくてもプロテインを飲めば摂取できます。

とはいえ、プロテインから実のところに吸収可能なHMBはごく少量なので、HMBサプリメントとして補給する事が大事な時もあります。

その上、タンパク質純度の高いWPIプロテインなどを飲んでいる時は、別でHMBサプリを飲むのもいいでしょう。

Q:HMBサプリの優先順位はどれほどですか?
A:プロテインやBCAAを優先しましょう。

筋トレや日頃スポーツに取り組むアスリートにとっては、以下のようなサプリの優先順位で腹積もりてください。

優先順位については、食事の状況や取り組むスポーツによって優先順位も変わってくるため、ポイント程度にしてください。

他に、バルク膨れ上がるやりたい(太りたい)のであればマルトデキストリンやグルタミンを飲むなど、目的によって飲むべきサプリは変わってきます。

ただ、HMBは影響・効能に優れたサプリである事は間違いないので、アスリートや筋トレをしている人には推奨やりたいサプリです。

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整理

採り上げるのはそもそもHMBとはという事からはじめ、ベストチョイスのHMBサプリを解説してきましたが、どうでしたか?HMBは筋力大きく上乗せに成果的な事が実証されていますが、とるべきサプリメントの優先順位として高いわけではないのです。

最初にプロテインやBCAAなどのサプリメントからはじめてみて、それを踏まえて他にもという事であればHMBもとるようにしましょう。

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